おはようございます。
今日も晴れていますので
チャリ通勤です。 
今朝のハナコさんの様子です。
雲が出ていますが、晴れています。
昨日もラジコンヘリを飛ばしている人がいました。
今朝もエンジンの音がしたので
写真を撮ってみました。
着陸っ！
聞けば、練習をしているのだそうです。
こういうの、私も欲しいなぁ〜。
たしか、すごく高価なんだよな〜！！
昨日、久しぶりに体重計にのっかってみて
[tegaki]たまげたっ！！[/tegaki]
[tegaki]まさかっ！！！！[/tegaki] 
昨年より4.5キロも太ってます。。。。。
どうりで、ジョグしても身体が重い。。。。
山に行っても、ペースが上がらない。。。。
[tegaki]なっとく。。。。[/tegaki]
[tegaki]夏までになんとかする宣言！！！[/tegaki]
チャリ通勤と夜ジョグを真面目にやれば、
なんとかなるかも？？？ :dsadasccc:
[tegaki]ビールもやめれっ！！[/tegaki]
[tegaki]それは。。。[/tegaki]
川っぺたは、気持ちいいの〜！
朝から爽やか〜〜って感じだいの。
でも、しばらくすると。。。。眠くなる。。。。。
ヒンズースクワット600回はご〜ぎだの。
やっぱり、地道な筋力トレーニングも必要なのですね。
私も冬にちょっとだけ。。。風呂上がりに60回くらいしてたら
直後は足が笑って。。。。
あれはかなり効きますね〜。
ストレッチや腹筋、背筋なんかもちょっとしてたのですが。。。
これが、なかなか続かない。。。。。。
私の場合はあきらかに食べ過ぎ、飲み過ぎなのが判明していますので
（過去に糖尿の疑いで、栄養指導とかうけたり、検査とかしたりしてますので）
食事を気をつけて、適度な運動を心がけます。
無理はしないで！
具合が悪くなったり、体重がビックリ増えたりと
はっきり見えないと、やらないのがいけませんね〜。。。
でも、メタボなんてのはデタラメで
小太りな人のほうが長生きするらしいですよ？？？？
川っぺりの自転車通勤気持よさ～そ～
夏は家に着いたらビールがウマそうですね。
体重減らしで膝や足首痛めない様に注意して下さい。
私は去年、一昨年は春になってから、冬に増えた体重落とそうと
しゃかりきに走って疲労が蓄積して膝や脹脛が痛くなって苦しん
だので。
今年はスノシュー買って休みの日に春の雪山登ったり、ナチュラ
ルスクワットを基本毎日600回(最初の1月頃は朝昼晩30回づつ
それを徐々に増やして4月の頃には朝昼晩200回づつになってま
した)で膝の筋肉を付けたので下り坂全力で走っても痛くなりま
せん。
あの森光子もやっていたナチュラルスクワット、膝を開いたガニ股
状態でやってますが人には見せられないみっともない姿です（笑）
でも膝の筋肉意外にも、ランや登山で使わない部分の筋肉が強く
なったみたいで急登の足の回転にキレが出てます。
4月にスノーシューで駒ヶ岳に登った時、先週の水無川から駒ヶ
岳に登った時に、左足を踏み出すと、右足が残って膝が伸びます
が、次に右足を前に出す時の膝の戻りが早いと言うか、軽いと言
うか、伸びたゴムが縮む感じで、その分足を引っ張って持ち上げ
る辛さが軽減した様に思えました。
いずれにせよ、徐々に体に負荷を掛けて体を体重減らしていって
下さい。